কেমন আছেন?

ধরুন আপনি একটি দাওয়াত থেকে বাসায় ফিরলেন, বাসায় কেউ আপনাকে জিজ্ঞেস করলো যে একজনের সাথে আপনার কি কথা হয়েছিল; কিন্তু আপনি কিছুতেই মনে করতে পারলেন না! ব্যাপারটা আপনার জানা ছিল, কিন্তু এখন আর মনে পড়ছে না, কেন!?

আশেপাশের অনেক দরকারি-অদরকারি তথ্য আমাদের মস্তিস্কের নিউরনে আলোড়ন তুললেও, মনোযোগের অভাবে অতল গহবরে হারিয়ে যায়। সামান্য MINDFUL হলেই কিন্তু আমাদের মনোযোগ বৃদ্ধি করা সম্ভব! অতীতের স্মৃতি এবং ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তার মাঝে ভারসাম্য রক্ষাকারী বর্তমানকে কেন্দ্র করেই তৈরি থেরাপী MINDFULNESS।

Van Vugt & Jha ২০১১ সালে এক গবেষনায় স্বেচ্ছায় অংশগ্রহণকারী কিছু মানুষের মেমোরির একটি পরীক্ষা করেন। তাদেরকেই ১ মাস মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন দেয়ার পরে, একই পরীক্ষা পুনরায় করেন। আশ্চর্যজনক ফলাফল হলো, সকলের জন্যই পূর্বের চেয়ে পরবর্তী মেমোরি বা স্মৃতি পরীক্ষার মাপকাঠি বৃদ্ধি পায়!

স্মৃতি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে মাইন্ডফুলনেস সবচেয়ে কার্যকরী Working Memory বৃদ্ধিতে; যা আমদের চলার পথে খুঁটিনাটি কিছুক্ষনের জন্য ধরে রাখতে সাহায্য করে, যেমন উপরের ঘটনাটিতে দাওয়াতে আপনার কি কথা হয়েছে এটা।

তাহলে আপনার ভুলে যাওয়ার কারন কোন মানসিক রোগ নাও হতে পারে, হয়তো শুধুই মনোযোগের অভাব!